Home / All Post

Thực đơn giảm cân - ăn gì để có dán đẹp eo thon

Hôm nay tôi muốn trả lời một trong những câu hỏi mà tôi đã nhận được nhiều nhất về việc giảm cân như giảm béo, những bữa ăn mẫu để tăng cường cơ bắp, các vấn đề về Protein, tinh bột Cacbon-hydrat, và đặc biệt là chúng ta “nên ăn gì?”



Tất cả những danh mục thực phẩm “TỐT NHẤT” và “TỆ NHẤT” mà bạn tìm thấy trên mạng đều là những thông tin hữu ích cho thực đơn giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên cẩn thận một chút với chúng vì những vấn đề lớn sau:

Bạn có thể không thích những loại thực phẩm “tốt” đó.
Bạn có thể không ăn được các loại thực phẩm đó (có thể dị ứng hoặc không thể tiêu hóa được.)
Các loại thực phẩm được lập ra dựa trên quan điểm cá nhân của người khác mà có thể không phù hợp với sở thích và cơ thể bạn. Danh sách thực phẩm của một người khác (kể cả đó là một chuyên gia) thì cũng có khi không có lợi nhiều cho sức khỏe của bạn.
Mặc khác, nếu như bạn biết về 3 loại danh sách thực phẩm dinh dưỡng tạo vóc dáng điển hình: Protein, Cacbon-hydrat tinh bột và Cacbon-hydrat chất xơ, và nếu như bạn hiểu và biết cách phân biệt chúng, sau đó kết hợp chúng lại với nhau, thì bạn sẽ có được những thực đơn giảm cân thực sự thích hợp với chính bạn.

Các danh sách thực phẩm này KHÔNG PHẢI là danh sách bắt buộc cho bạn, nó chỉ đơn giản là những loại thực phẩm được các vận động viên hình thể – những người có cơ bắp đẹp nhất trên thế giới, thường xuyên ăn mà tôi tổng kết được.
Chúng ta hãy bắt đầu với Protein:

Protein:

  • Lòng trắng trứng.
  • Trứng nguyên quả.
  • Ức gà.
  • Thịt đỏ rất nạc.
  • Thịt thú rừng.
  • Cá Hồi (Loại có hàm lượng omega-3 béo cao)
  • Cá rô phi và những loại cá trắng nạc khác.
  • Những loại động vật có vỏ.
  • Các sản phẩm sữa có protein cao (sữa ít béo).
  • Các loại bột protein.

Rõ ràng là những người ăn chay sẽ sử dụng nguồn protein thực vật rất cao, nhưng mục tiêu các bữa ăn của mọi người đều thống nhất: Mỗi bữa ăn đều có một món có chứa protein. Rất đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả.
Tiếp theo là những loại thực phẩm có chứa Cacbon-hydrat xơ. Chúng bao gồm các loại rau có chứa chất xơ cao và ít calo. Có nghĩa là những loại rau xanh và những loại rau củ ít tinh bột.
Cacbon-hydrat xơ:
  • Bông cải xanh.
  • Măng tây.
  • Đậu xanh.
  • Ớt chuông (xanh hoặc đỏ).
  • Hành.
  • Cà chua.
  • Súp lơ trắng.
  • Cải bó xôi.
  • Rau diếp xanh.
  • Dưa chuột.
  • Cần tây.
  • Cà rốt.
  • Nấm.

Đây chỉ là một phần danh sách nhưng là những loại thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của các vận động viên thể hình. Nếu bạn kết hợp một khẩu phần ăn gồm 1protein + 2 Cacbon-hydrat xơ, nhất định bạn sẽ thu được lợi ích rất lớn.
Lúc này bạn đã có thể có được một bữa ăn hoàn hảo đốt cháy tối đa lượng chất béo trong cơ thể. Vì cơ thể bạn phải dùng nhiều năng lượng để tiêu hóa những chất trên, cho nên nó có thể khiến chất béo trong cơ thể bạn tự động biến mất và tất nhiên là bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn cứ ăn thật nhiều protein và Cacbon-hydrat xơ, bạn đương nhiên có thể giảm cân. Thế nhưng nếu bạn muốn có một cơ chắc khỏe, bạn không thể nào loại bỏ những thực phẩm có chứa Cacbon-hydrat tinh bột.
Những thực phẩm có chứa tinh bột chính là một phần không thể thiếu đối với khẩu phần ăn của các vận động viên có cơ bắp tuyệt vời nhất thế giới. Điều quan trọng là phải biết chọn những thực phẩm phù hợp và kết hợp chúng một cách hợp lý để có được một thân hình như ý.
Đó là lý do tại sao tôi lại gọi các Cacbon-hydrat tinh bột là một nhân tố X. X là một biến số, Protein và chất xơ là một hằng số. Số lượng X có thể không giống nhau giữa người này và người khác.
Cacbon-hydrat tinh bột:
  • Bột yến mạch (không đường).
  • Khoai lang hoặc khoai tây ngọt.
  • Gạo lứt.
  • Các loại đậu, đậu Hà Lan.
  • Rau dền.
  • Ngũ cốc nguyên chất hoặc các sản phẩm ngũ cốc nguyên chất.

Bốn loại đầu tiên chính là những loại tinh bột thường xuyên xuất hiện nhiều nhất trên bàn ăn của các vận động viên. Đây là những loại tinh bột tự nhiên. Đậu và các loại thực phẩm họ đậu cũng xuất hiện rất nhiều.
Vậy là bạn đã có tất cả ba loại thực phẩm tốt nhất cho việc tạo cho mình một vóc dáng thật khỏe mạnh rồi. Bạn còn chờ gì nữa mà không kết hợp chúng lại với nhau để tạo thành những bữa ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng lại vừa có thể giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Dưới đây là một số cách kết hợp mà bạn có thể áp dụng (tỉ lệ thích hợp nhất chính là 1protein + 2 tinh bột + 2 chất xơ):
  • Trứng + Bột Yến mạch + Món trứng tráng kèm rau.
  • Cá rô phi + Gạo + Bông cải xanh.
  • Ức gà + Khoai lang + Măng tây.

Còn trái cây thì sao ư? Đó lại là một chủ đề riêng, nhưng bạn cũng có thể thêm vào bữa ăn để thay thế cho một số loại thực phẩm Cacbon-hydrat xơ, ví dụ như:
Trứng + Yến mạch + 1 chén trái cây hỗn hợp
Bạn có thể kết hợp những thực đơn hợp lý để có những bữa ăn bổ dưỡng.
Cái khó ở đây là làm sao có thể tính toán lượng Cacbon-hydrat tinh bột hợp lý. Điều này đòi hỏi bạn phải có những kiến thức cơ bản về các loại hình cơ thể và cả lượng tiêu thụ tinh bột thích hợp của cơ thể mình.
Tuy nhiên, những người theo chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo của tôi đã biết làm thế nào để có thể kiểm soát được điều đó, bởi vì tôi đã dành toàn bộ cả một chương trong chương trình để giải thích và giúp mọi người nhận biết loại hình cơ thể của mình, cũng như việc chọn lựa các loại Cacbon-hydrat tinh bột hợp lý nhất cho việc giảm cân của bạn.
Việc giảm cân là một vấn đề khó khăn nhưng không có nghĩa là không thể, tôi hy vọng những bài viết của tôi sẽ giúp ích cho việc giảm cân an toàn, và đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt.

Chúc bạn thành công!

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với các món chế biến từ quả kiwi

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với món ngon từ kiwi - gợi ý những món ăn hấp dẫn từ kiwi giúp giảm cân hiệu quả.
Quả kiwi ít calo và chứa nhiều chất không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn rất tốt đối với sức khỏe. Các món ngon từ kiwi dưới đây vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo để thêm vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình.

1. Công dụng của kiwi trong việc giảm cân

Kiwi là loại trái cây có chứa nhiều chất xơ, giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Chất xơ giúp làm ức chế sự thèm ăn, giữ lượng đường trong máu ổn định, giảm nạp chất béo để giảm cân hiệu quả. Một quả kiwi lớn có tới 3g chất xơ, 2 quả kiwi cỡ trung bình chứa khoảng 5g chất xơ.



Kiwi cũng là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C hỗ trợ trong việc sản xuất l-carnitine để đốt cháy chất béo. Hơn thế, đây là loại quả có rất ít calo, cụ thể một quả kiwi lớn chỉ có 56 calo. Vì thế, kiwi là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân nhanh, là một phần của chế độ ăn uống ít calo.

2. Một số món ngon giảm cân từ quả kiwi

Kiwi có thể ăn theo nhiều cách, gọt vỏ ăn luôn trực tiếp hoặc chỉ cần ướp lạnh hay ép lấy nước và thêm một ít đá lạnh là bạn đã có ngay món tráng miệng hay món ăn vặt ngon lành mà không lo bị thừa cân hay béo phì. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến 3 món ăn sau đây với quả kiwi cũng có tác dụng tương tự, vừa thơm ngon mà lại bổ dưỡng.

- Gà nấu kiwi

Chuẩn bị: 4 quả kiwi, 2 đùi gà, 3 muỗng hạt nêm, nửa muỗng tiêu, 1 muỗng súp đường, 2 muỗng súp dầu ăn.


Thực hiện: Đùi gà rửa sạch, ướp với 1 muỗng hạt nêm, tiêu, rán vàng đùi gà với dầu ăn. Lấy 2 quả kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, 2 quả còn lại gọt vỏ, xắt lát dày khoảng 1cm. Cho kiwi xay, 500ml nước và gà vào nồi nấu nhỏ lửa, nêm đường, 2 muỗng hạt nêm. Cho kiwi xắt lát vào nấu 1 phút rồi tắt bếp.

- Lòng trắng trứng và kiwi

Chuẩn bị: 2 quả kiwi, 6 trứng gà, 80g đường cát, 60ml sữa đặc không đường, một ít tinh dầu vani.

Cách làm: Quả kiwi rửa sạch, gọt vỏ, cắt khoanh, cho vào tủ lạnh giữ tươi. Tách trứng gà lấy lòng trắng. Cho nửa ly nước vào nấu sôi rồi cho đường cát vào nấu tan, tắt lửa, đợi cho nước đường hơi nguội, cho lòng trắng trứng vào đánh đều. Cho đường và lòng trắng trứng gà vào trong tô, sau đó cho vào nồi hấp 5 phút. Lấy lòng trắng trứng đã hấp chín ra, để nguội, cho kiwi đã ướp lạnh vào. Khi dùng cho đá, một ít tinh dầu vani và sữa đặc không đường lên trên kiwi.

- Kem kiwi

Chuẩn bị: 6 quả kiwi xanh, 1 quả chanh vắt lấy nước, vỏ bào nhỏ, 200g đường, 200ml nước.

Thực hiện: Cho đường và nước vào nồi, nấu trong 10 phút, để nguội, giữa lạnh. Kiwi gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố, thêm nước đường, nước cốt chanh, xay nhuyễn. Cho vỏ chanh vào trộn đều. Đổ hỗn hợp kiwi vào máy làm kem, quay 20 phút, cho vào hộp, giữ lạnh trong ngăn đông.

Chữa trị nám da tàn nhang đơn giản bằng thực phẩm hàng ngày

Có rất nhiều cách chữa trị nám da tàn nhang như thẩm mỹ viện, hay một số loại thuốc trị nám da tàn nhang từ thiên nhiên. Tuy nhiên những cách đó đều rất tốn kém. Để tiết kiệm chi phí cho chị em, xin giới thiệu một số mẹo chữa trị nám má, tàn nhang rất đơn giản mà chị em có thể thực hiện tại nhà.Sau là những cách trị nám da tàn nhan đơn giản bằng thực phẩm hàng ngày.

Cà tím:

Cá tím không những là món ăn ngon mà còn vị thuốc chữa nám da tàn nhang rất hiệu quả.

Cách làm: Cà tím cắt thành những lát mỏng và đắp lên vùng da bị nám và tàn nhang, sau đó dùng tay thoa những miếng cà đó chuyển động theo hình tròn. Kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy các vết nám tàn nhang dần được cải thiện.

Dầu dừa 

Dầu dừa không chỉ làm đẹp da đơn thuần mà còn trị nám và tàn nhang hiệu quả. Dừa có thể chế biến thành dừa kho, kẹo dừa, mứt dừa…và nhất là chế biến thành loại dầu dừa vừa có giá trị dinh dưỡng và có tác dụng làm đẹp da, chống và chữa trị nám và tàn nhang hiệu quả.




Cách làm: bạn có thể dùng dầu dừa kết hợp với tinh chất chanh xoa lên vùng da bị nám và tàn nhang hàng ngày trước khi đi ngủ có thể hạn chế được những vết tàn nhang và làm chúng mờ đi nếu khiên trì thực hiện.

Trà xanh:

Theo nghiên cứu cho biết, trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp chống vết nhăn hiệu quả làm làn da tươi trẻ mịn màng. Hơn nữa nó còn chứa chất chống ung thư, chống viêm nhiễm….Đặc biệt là nước chè xanh còn có tác dụng loại bỏ nám da và tàn nhang. Nước trà xanh vừa có tác dụng chống lão hóa da vừa có tác dụng chữa nám và tàn nhang hiệu quả

Thực hiện:
Chỉ cần kết hợp uống trà xanh hàng ngày và sử dụng chính nước đó bôi lên vùng bị nám và tàn nhang mỗi tối trước khi đi ngủ có thể cải thiện được hiện tượng nám da và tàn nhang.
Rau ngót:

Trong rau ngót chứa lượng đạm thực vật cao có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu…Đồng thời nó còn chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao giúp tăng cường và duy trì làn da khỏe mạnh. Hơn nữa rau ngót còn là vị thuốc chữa trị nám da hiệu quả.

Cách thực hiện: rau ngót tươi ngon, tuốt lấy lá, rửa sạch cho nắm rau ngot sạch vào máy sinh tố lọc chừng khoảng 200ml. Kiên trì thực hiện trong vài tuần bạn sẽ có được kết quả bất ngờ.

Trên đây là những cách chữa trị nám da tàn nhang rất đơn giản, rẻ tiền mà lại hiệu quả. Chỉ cần kiên trị thực hiện đều đặn trong vài tuần bạn sẽ thấy được kết quả đáng ngờ. Tuy nhiên nếu bạn không có thời gian để giành cho những cách chữa trị trên thì bạn có thể sử dụng thuốc trị nám được chiết xuất dưới dạng viên nén rất dễ sử dụng.

Mẹo trị nám má tàn nhang bằng mặt nạ tự nhiên

Các loại thực phẩm như cà chua, nghệ, nha đam, dưa leo...là những thực phẩm lành tính.Ngoài công dụng là thực phẩm bổ dưỡng còn là vị thuốc trị nám - chữa bệnh ngoài da rất hiệu quả  .
Cà chua


Cà chua chín, rửa sạch, để vào tủ lạnh khoảng một giờ. Xắt lát mỏng, đắp lên mặt và thư giãn khoảng 30 phút. Những dưỡng chất có trong cà chua có tác dụng làm mờ các vết thâm nám đáng ghét. Cần tránh ra nắng sau khi đắp mặt nạ cà chua vì lúc này da rất dễ bị ăn nắng.
trị nám bằng mặt lạ cà chua
Bạn cũng có thể trộn nước ép cà chua và nước cốt chanh leo theo tỷ lệ 1:1. Thoa hỗn hợp lên mặt và rửa sạch sau 30 phút. Sử dụng hàng ngày cho những vết thâm nám mờ đi.
Nghệ

Nghệ giúp loại bỏ các đốm đen trên da mặt. Trộn một muỗng bột nghệ với vài giọt nước cốt chanh để thành hỗn hợp hơi sệt. Chấm hỗn hợp này lên các đốm đen, để khoảng 20 phút, rửa mặt sạch. Thực hiện liên tục cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn.

Qủa chuối

Lấy 1 quả chuối chín, nghiền nhuyễn trộn với 1 hộp sữa chua. sau đó bạn dùng đắp lên mặt, để khoảng 15 - 20 phút bạn rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

Lưu ý: Trước khi đắp mặt nạ bạn nên rửa mặt bằng nước ấm, sau khi gỡ mặt nạ bạn nên rửa sạch với nước lạnh. Sau mỗi lần đắp mặt nạ bạn nên dùng kem dưỡng ẩm. Vì thường sau khi mình đắp mặt nạ, mặt mình thường căng bóng dễ bị khô da.
Dưa leo

Nguyên liệu cần có: 1 trái dưa leo tươi, 1 quả mướp non.

Cả hai rửa sạch, để nguyên vỏ mang xay nhuyễn vắt lấy nước để trong tủ lạnh. Một ngày thoa 2-3 lần lên mặt, 30 phút sau rửa sạch với nước lạnh, sẽ rất tốt trong điều trị sạm da. Chú ý hỗn hợp này chỉ dùng trong ngày, không để lâu.
Nha đam


Sau khi vo gạo để nước lắng khoảng 10 phút, gạn bỏ nước bên trên, trộn với một ít nhựa nha đam tươi.
trị nám da bằng mặt lạ nha đam
Buổi tối trước khi đi ngủ, rửa mặt thật sạch, lau khô rồi thoa hỗn hợp trên lên mặt. Sau 30 phút rửa lại bằng nước sạch. Mặt nạ này ngoài công dụng chữa nám da còn rất hiệu quả trong việc chữa tàn nhan.


Mẹo vặt cho bạn gái có khuông mặt đẹp một cách tự nhiên

Trang điểm đậm lòe loẹt là cách mà các bạn gái thường lựa chọn để che dấu đi khuyết điểm, chính vì vậy mà đã vô tình làm mất đi nét đẹp tự nhiên. Tuy nhiên để sở hữu một gương mặt tự nhiên thì không có gì là khó, bạn gái chỉ cần tạo một số điểm nhấn ở lông mi, làn da, hay đôi môi bẵng mẹo làm đẹp sau đây.



Điểm nhấn làm bạn gái nổi bật

1. Chú trọng vào lông mày
Được ví von là "xương sống" của khuôn mặt, hai hàng lông mày chính là điểm nhấn vô cùng quan trọng tạo nên sức cuốn hút cho gương mặt. Năm nay, xu hướng lông mày rậm khỏe khoắn thực sự đã gây nên một cơn sốt vô cùng lớn bởi chúng khơi gợi lại vẻ đẹp cổ điển và sang trọng của các quý cô những năm thập niên 40-50's.

Hãy chắc chắn rằng đôi lông mày của bạn được chăm chút, cắt tỉa cẩn thận cho đúng khuôn, bởi chỉ cần bạn chọn được hình dáng lông mày phù hợp, bạn sẽ rất ngạc nhiên về tác dụng của nó đấy! Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể dùng một chút bột màu, chì kẻ nhạt và chổi chải lông mày để khiến chúng trông đều màu, sắc nét hơn.

2. Làn da
Làn da chính là chiếc chìa khóa vô cùng quan trọng cho việc giữ được vẻ tươi tắn ngay cả khi bạn không trang điểm. Một trong những cách không hề tốn nhiều thời gian mà lại có hiệu quả nhất đó là tẩy da chết. Đây là bước cực kì quan trọng bởi nếu không "đánh bật" đám da chết gồm bụi bẩn, dầu nhờn... còn nằm sâu trong các lỗ chân lông, da bạn sẽ rất dễ mọc mụn, nặng hơn sẽ gây viêm nhiễm cho da. Vì thế, tẩy da chết 1-2 lần/tuần sẽ giúp cho bạn có làn da tươi mới.

3. Lông mi
Lông mi chính là tấm rèm cho "cửa sổ tâm hồn" của bạn. Nếu bạn sở hữu một hàng mi dày và cong, bạn sẽ thấy đôi mắt mình sâu đẹp hơn rất nhiều. Còn nếu không, bạn cũng có thể "cải thiện" chúng bằng cách bôi Vaseline lên lông mi mỗi đêm trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên chỉ sau 1 tháng. Và việc đáng lưu ý nhất chính là bạn nên từ bỏ thói quen dụi mắt, bởi thói quen này sẽ khiến cho chân mi của bạn bị lung lay đáng kể, dẫn đến tình trạng rụng mi không mong muốn.

4. Đôi môi
Cách nhanh nhất để nhanh chóng lấy lại vẻ tươi tắn, rạng rỡ cho khuôn mặt chính là một đôi hồng hào, ửng đỏ tràn đầy sức sống. Không chỉ có làn da mà ngay cả đôi môi cũng cần phải được tẩy da chết. Bạn có thể dùng một miếng vải chấm vào dung dịch gồm đường và dầu ôliu, hoặc một vài giọt chanh rồi chà nhẹ nhàng lên môi để lấy đi bụi bẩn bám trên đó. Sau đó, đừng quên bôi Vaseline hoặc son dưỡng môi giữ ẩm, chúng như một lớp áo khoác bảo vệ cho đôi môi của bạn vậy. Ngoài ra, đu đủ cũng là loại quả giúp cho đôi môi của bạn hồng hào hơn đấy!

5. Dưỡng ẩm
Phải khẳng định rằng, dưỡng ẩm là một bước vô cùng quan trọng nếu như bạn muốn làn da của mình trở nên khỏe khoắn, trắng sáng. Nếu bạn không quan tâm đến độ ẩm trên da mình, làn da của bạn ngay lập tức sẽ trở nên thô ráp, lỗ chân lông to ra và các nếp nhăn dần xuất hiện. Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với làn da đẹp không tì vết của mình bởi họ luôn giữ thói quen dưỡng ẩm cho da hàng ngày.

Bạn hãy đều đặn thoa kem hoặc dung dịch dưỡng ẩm 2 lần/ ngày sau khi rửa mặt sạch sẽ, chỉ trong một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ thấy làn da của mình đẹp lên trông thấy. Việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng sẽ giúp cho độ ẩm của làn da bạn được cân bằng.

6. Đôi mắt
Dù bạn có sở hữu một làn da đẹp hay một đôi môi hồng hào trẻ trung nhưng nếu đôi mắt lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, thâm quầng, đỏ ngầu... thì khuôn mặt của bạn chắc chắn trông sẽ rất tệ. Vì vậy, việc đơn giản nhất để bảo vệ cho đôi mắt của bạn chính là chăm chỉ nhỏ thuốc mắt. Ngoài ra, ngủ đủ giờ, đúng giấc cũng là việc rất quan trọng.

7. Hàm răng trắng sáng
Bạn sẽ không thể phủ nhận được sức hút đến từ một hàm răng trắng bóng. Chúng sẽ khiến cho bạn trở nên tự tin, trẻ trung hơn bởi nụ cười tươi sáng và rạng rỡ. Một mẹo nhỏ dành cho bạn, đó là hãy thường xuyên ăn kẹo cao su, bởi vì nhai kẹo cao su sẽ sản sinh ra nhiều nước bọt giúp làm sạch răng, chống lại vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh về lợi. Thậm chí chúng còn làm giảm cơn thèm đồ ngọt, giúp ích cho những nàng muốn giảm cân nữa đấy. Ngoài ra, bạn cần hạn chế uống rượu, cà phê và uống trà nếu không muốn hàm răng của mình bị ố vàng.

Giảm cân cho các chi em công sở

Có một câu nói chúng ta thường nghe "ngồi nhiều bụng to" mà chị em dân công sở thì thường hay ngồi nhiều. Do vậy họ thường lo ngại về vẫn đề giảm béo bụng. Có một phương pháp rất hay giúp giảm cân nhanh không đau mà lại hiệu quả - Đắp mặt nạ khoáng thạch núi lửa Brazil là phương pháp giảm béo không có sự can thiệp kỹ thuật.


Sau một tuần ngập trong những bữa tiệc bánh kẹo cùng với những món ăn béo ngậy phối hợp với việc lười Chỉ chung các sinh vật khiến dân công sở cảm thấy chóng mặt khi nhìn thấy số kilogram tăng lên không kiểm tra. Truân hiểm hơn , do được bổ dưỡng lan tràn thặng dư , cơ thể còn cảm thấy nặng nề , mệt mỏi , song song , tạo cơ hội cho các độc tố bám quanh tế bào mỡ , khiến cho quá trình chuyển hoá năng lượng trở thành khó khăn. Chức năng giảm sút , da không còn Vẻ sáng bóng với những biểu hiện sần sùi , xấu xí. 


Ám ảnh những bộ cánh bó sát

Sau Tết, chị Thu Minh (nhân viên ngân hàng) bắt đầu cảm thấy sợ hãi khi nhìn thấy bộ đồng phục bó sát mà trước kia chị vẫn tự tin diện lên người. Những khối mỡ đáng ghét trong dịp Tết đã được giấu lẹm đi trong những bộ cánh ấm áp và bây giờ chúng lại lộ liễu phô bày ra. Chị Minh thở dài: “Chị đã béo rất nhiều năm rồi, bác sĩ đánh giá chị thuộc hàng dư năng lượng, chỉ cần 2 ngày ăn uống thả phanh chị có thể tăng 2kg và dịp Tết cân nặng cũng vụt lên ít nhất 4kg. Để lấy lại vóc dáng chuẩn sau Tết, chị ép mình trong chế độ giảm cân kham khổ, tuy nhiên phương pháp này có vẻ không hiệu quả. Sau một tuần liền ăn uống quá nhiều lại đột ngột cắt giảm khẩu phần ăn khiến toàn cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp, bủn rụn chân tay, miệng hôi, da tái không được hồng hào khoẻ mạnh.

Lời khuyên giảm béo từ chuyên gia

Với những phụ nữ bị béo phì trong dịp Tết muốn giảm cân an toàn và khoa học, công việc đầu tiên cần làm là thanh lọc cơ thể bằng việc ưu tiên thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hoá có nhiều trong: chanh, tỏi, trà xanh, bắp cải, súp lơ, cà rốt, mùng tơi… Buổi sáng dù bận rộn đến mấy, chị em nên uống một cốc nước lọc pha vài giọt chanh tươi giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong khoang ruột. Ngoài ra, nếu không có thời gian tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đi xông hơi để bài tiết độc tố qua lỗ chân lông.

Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, duy trì chế độ ăn uống khoa học, chị Thu Minh còn áp dụng phương pháp đắp mặt nạ khoáng thạch núi lửa Brazil.

Sau khi giảm được 6kg, cơ thể chị trở nên thon gọn, săn chắc và bắt đầu định hình đường cong chữ S.
Phương pháp giảm béo này với trải nghiệm nhẹ nhàng, không có sự can thiệp kỹ thuật, không đau đớn. Để đốt cháy mỡ, tạo phom dáng đồng hồ cát, chị Thu Minh sẽ được đắp mặt nạ khoáng thạch núi lửa Brazil. Loại mặt nạ này không chỉ chứa vô khối dưỡng chất giúp làm đẹp da mà sau khi được kích nhiệt có nguồn năng lượng cao không gây bỏng rát có tác dụng hoá lỏng mọi dạng mỡ cứng đầu đồng thời làm săn chắc, trẻ hoá da da trùng nhão, rạn, sần sùi. Với những phụ nữ nhiều độc tố, kết thúc việc đắp mặt nạ khoáng thạch này bạn sẽ được nhìn thấy trực tiếp hàn khí đọng lại trên bề mặt khoáng thạch.

Để giúp thăng bằng năng lượng , hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào , thủ pháp giảm béo Brazil còn có sự bổ trợ một vài làn sóng điện bấm huyệt đả thông kinh lạc , thăng bằng dòng chảy năng lượng trong cơ thể , thu nhỏ và nhất định thành dạ dày. Chỉ sau một liệu trình trải nghiệm , Thu Minh giảm được 6kg cân nặng.

Nổi khổ của người phụ nữ khi có chồng bị yếu sinh lý

Yếu sinh lý là tình trạng người người nam không có thể cương cứng dương vật hoặc không thể duy trì tình trang trên khi đưa dương vật vào âm hộ người nữ giới. Hẳn nhiên người người nam khi bị yếu sinh lý tất dễ cảm thấy tự ti , mệt nhọc mỏi... Tuy nhiên với chị em đây cũng không phải là một sự việc không nhỏ.

Chị Hà (28 tuổi) nhân viên kế toán công ty chuyên lắp các thiết bị phòng cháy chữa cháy tại Hà Nội ngày nào đến cơ quan cũng ủ rũ mặt mày. Số là vợ chồng chị lấy nhau được 2 năm nhưng chưa khi nào chuyện chăn gối chị cảm thấy mãn nguyện. Chồng chị yếu sinh lý nên mỗi lần gần gũi chồng chị phải "kích thích" rất lâu "cậu nhỏ" mới cứng được. Cứng rồi nếu không nhanh thì "nó" lại xỉu ngay lập tức. Hầu như lần "giao ban" nào chị Hà chưa cảm nhận được sự tồn tại của "cậu nhỏ" trong người mình thì chồng chị đã "về đích".


Chìa khóa chữa bệnh rối loạn cương dương: chính là sự cởi mở với "đối tác".
Chị ấm ức lắm nhưng chẳng biết chia sẻ cùng ai. Lâu dần chị cảm thấy bức xúc, đúng hôm một chị cùng phòng tỉ tê hỏi chuyện, như trút được gánh nặng, chị tâm sự tất tần tật những gì về chồng. Chồng chị yếu thế nào, "chưa đến chợ đã hết tiền" ra sao chị tâm sự hết. Khổ nỗi chị cùng phòng lại là người không kín tiếng, chị này "bô bô" cho tất cả cơ quan biết nỗi khổ của chị Hà.
Chị ấm ức lắm nhưng chẳng biết chia sẻ cùng ai. Lâu dần chị cảm thấy bức xúc. Chị ấm ức lắm nhưng chẳng biết chia sẻ cùng ai. Lâu dần chị cảm thấy bức xúc.(ảnh minh họa)
Rồi sự việc tới tai chồng chị Hà (vì hai vợ chồng chị làm cùng cơ quan, anh làm dưới đội xây dựng còn chị làm trên công ty), chồng chị tức giận và cảm thấy bị xúc phạm. Anh nằng nặc đòi ly hôn. Để trả thù vợ, anh mang hết tấm ảnh khỏa thân mà lúc hai vợ chồng "gần gũi" chụp làm kỷ niệm ra cho anh em cùng phòng mình xem. Chồng chị Hà không quên "thổ lộ" với anh em cùng phòng rằng "Mấy chú nhìn con lợn nhà anh thế này đáng ly dị lắm chứ". Anh em cùng phòng được bữa cười như nắc nẻ, và "no mắt".
Tưởng sẽ chia tay trong nay mai nhưng rồi, nhờ sự khuyên can của gia đình vợ chồng chị Hà lại làm lành và quay về thời "cơm lành canh ngọt". Anh lúc đó hiểu chị hơn, cả hai cùng tìm hiểu và cố gắng hơn để vừa lòng "đối tác". Duy chỉ có điều khi đồng nghiệp cơ quan tới chơi nhà vợ chồng chị, ai cũng hỏi chồng chị "Con lợn nhà cậu dạo này thế nào" rối phá lên cười. Chồng chị Hà lúc đó mặt sượng sùng còn chị thì chỉ biết cười trừ vì chị tuyệt nhiên chưa biết có chuyện "động trời" đó xảy ra.

Lời khuyên của chuyên gia:

Rối loạn cương dương là một hiện tượng khá phổ biến ở nam giới, nó bị tác động rất nhiều bởi trạng thái tâm lý, hoàn cảnh, tính thế... Vì vậy nếu như "thằng nhỏ" của quý ông có trục trặc một vài lần thì cũng không nên quá lo lắng.
Trước hết hãy thử thay đổi chế độ ăn, lối sống, sinh hoạt... như ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, giảm stress, ăn các thức ăn có chứa nhiều đạm như thịt chó, dê, hải sản, trứng gà, trứng vịt lộn... Ngoài ra bạn cũng có thể dùng một số thực phẩm chức năng có chứa dâm dương hoắc, ba kích, cá ngựa, đông trùng hạ thảo, vốn dĩ vẫn được coi là cứu cánh cho cánh mày râu bị yếu sinh lý trước đây

Nếu sau 3-6 tháng mà tình trạng này không cải thiện mặc dù đã có sắp xếp thì lúc này nó trở nên bệnh và cần được chữa trị. Bác sĩ Hưng cho biết , bây giờ , rối loạn cương không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa bởi đã có nhiều phương pháp khác nhau ( sử dụng thuốc , dùng công cụ trợ giúp hay phẫu thuật ). Tuy nhiên , không có công thức chung cho tất cả nam giới , mà tùy trường hợp cụ thể sẽ có bài thuốc chữa bệnh phù hợp.

Subscribe to: Posts (Atom)